Lempeä Jooga ja Äänimaljarentoutus Keskiviikko 23.9.26. klo 18-19.

Niiinivaaran vuoropäiväkoti, Vakkosalmenkatu14.

Kaipaatko syyskuuhun pysähdystä ja palautumista?

Teemme tunnilla aluksi kehon lempeän avauksen helpoin ja rauhoittavin liikkein, jonka jälkeen pysähdymme ja hiljennymme hoitavien mielikuvaharjoitteiden sekä rentouttavien äänimaljojen vietäväksi. Tarvitset tunnille mukaan oman alustan,viltin ja villasukat.

Hinta 15 €

Voit varata tunnille paikan Ajanvaraus tai sähköpostitse info@jennimoves.fi

Syksyn viikkotunnit käynnistyvät 31.8.26. 

Ilmoittatuminen kursseille on alkanut. Voit ilmoittautua nettiajanvarauksen kautta Ajanvaraus

tai sähköpostitse info@jennimoves.fi. 

- Jooga tunnit Niinivaaran vuoropäiväkodilla, Vakkosalmenkatu 14.

- Kuntotreeni tunnit Niinivaaran Crossfit Koneistamolla, Vakkosalmenkatu 11.

Maanantai klo 18.00-19.00 Lempeä jooga 12 krt 31.8-23.11.26.

Tiistai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 1.9-24.11.26.

Torstai klo 18.00-19.00 Kuntotreeni 12 krt 3.9-26.11.26.

Sunnuntai klo 17.00-18.00 Voima- ja flowjooga  12 krt 6.9-29.11.26.

Sunnuntai klo 18.15-19.15 Lempeä jooga   12krt  6.9-29.11.26.

- Vko 42 tauko

Hinnat: 

Jooga

109 €  kurssi / 12 krt  

50 €   5 krt

12 €   krt

Kuntotreeni

88 €  kurssi / 12 krt   

43 € 5 krt 

10 € krt 

- Kurssimaksun voi maksaa 2:ssa tai 3:ssa erässä. 

- Ilmoittautuessasi kahdelle kurssille, saat 10€:n alennuksen toisesta kurssista. 

- Kaupungin henkilöstökortilla -10€/ kurssi.

- Eläkeläisale -5% / kurssi

- Jos et pääse joka kerta tunnillesi, voit käydä jollain toisella viikkotunnilla korvaamassa.

- Kuntotreeni tunneilla voit käydä myös vaihdellen ti tai to iltaisin.

- Kurssien käynnistyessä maksut: kortti, käteinen, mobilepay, e-passi ,smartum, edenred.

- Tulossa syksyllä: Etäjooga, palautumisen minikurssi, äänimaljarentoutuksia, lauantai työpajoja. Lisätietoja myöhemmin.

Kuntotreeni

Reipasta, sykettä nostavaa liikuntaa ja koko kehon treeniä vaihtuvin tuntiteemoin. Tunti vahvistaa lihaskuntoa, voimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä hapenottokykyä ja sydäntä. Tuntiteemana mm kuminauhatreeni, pilates / coretreeni, circuit, kahvakuula/ käsipainotreeni ja keppitreeni. Tunnilla voit säädellä tehoja itsellesi sopivaksi. Tarvitset vain oman alustan mukaan.

Lempeä Jooga

Tämä tunti auttaa sinua palautumaan, pysähtymään sekä rauhoittamaan hermostoa. Lempeä ja rauhallinen virtaava liike kuljettaa läpi tunnin, viipyillen välillä asanoissa hieman pidempäänkin. Tunti avaa lihasjumeja sekä parantaa liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy aina rauhallisesti sekä päättyy rentoutumiseen ja lasnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme myös äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii aloittelijalle sekä lempeää kehon ja mielenhuoltoa kaipaavalle. Tarvitset vain oman alustan. 

Voima- ja flowjooga

Tämä tunti saa kehosi energiat liikkeelle, jota rytmittävät virtaavat ja pehmeät liikkeet. Liikesarjat ovat hieman nopeatempoisempia ja haastavampia kuin lempeässä joogassa ja teemme asanoita myös enemmän pystyssä. Tunti vahvistaa kehosi voimaa ja tasapainoa sekä tuo liikkuvuutta ja tietoisempaa läsnäoloa kehoosi. Harjoitus käynnistyy rauhallisesti sekä päättyy lyhyeen rentoutumiseen ja läsnäoloa vahvistaviin mielikuvaharjoitteisiin. Muutaman kerran syksyn aikana annamme äänimaljojen rauhoittavien äänien hoitaa loppurentoutumisen. Tunti sopii myös aloittelijalle mutta liikuntaa jonkin verran harrastaneelle. Tarvitset vain oman alustan mukaan. 

Kuntotreenin viikko-ohjelma:

Ti 1.9. klo 18-19 Koko kehon treeni paikka circuitina aikaa vastaan. Ei välineitä.

To 3.9. klo 18-19 Reisi-vatsa-pakara treeni. Ei välineitä.

Asiakaspalautteita ryhmäliikuntatunneista: 

- Tykkään todella paljon rauhallisesta Joogasta ja Äänimaljoista. Siun tunneille on aina ihana tulla sekä tulla juuri sellaisena kuin on, eikä tarvitse ajatella että ei sovi joukkoon tai ei voisi tulla syystä tai toisesta. Kiitos kun olet.

- Olet kehittänyt hienon tavan ohjata Joogaa. Hämmästyttää ihan, miten hyvät vaikutukset on niin hienovaraisella tavalla ohjata ja tehdä Jooga harjoitus. Olen kiitollinen.

-Ryhmissä on yhteenkuuluvuuden tunnetta, kannustamista myöskin toisten jumppaajien kesken, niin nuorien kuin vanhempienkin.  Hyvä fiilis jää tunneilta.  Hyvä sinä!

- Kesän tunneissa yhdistyy ulkoilu ja jumppa ihanassa paikassa. Ne kohottavat kuntoa ja rentouttavat.